Breakup merupakan pengalaman berakhirnya hubungan romantis
yang dapat menimbulkan berbagai dampak psikologis pada Generasi Z,
seperti kesedihan, stres, kecemasan, overthinking, serta penurunan
kepercayaan diri. Kondisi tersebut mendorong individu untuk
menggunakan strategi coping adaptif guna mengelola tekanan emosional
dan memulihkan kesejahteraan psikologis. Salah satu fenomena yang
berkembang di kalangan Generasi Z adalah penggunaan aktivitas gym
sebagai sarana coping adaptif pasca breakup. Penelitian ini bertujuan untuk
memahami dan mendeskripsikan fenomena gym sebagai strategi coping
adaptif pada Generasi Z dalam menghadapi kehidupan setelah putus cinta
(life after breakup).
Penelitian ini menggunakan pendekatan kualitatif dengan jenis
fenomenologi. Subjek penelitian terdiri dari tiga informan Generasi Z
berusia 18-25 tahun yang pernah mengalami breakup dan aktif melakukan
aktivitas gym. Pengumpulan data menggunakan wawancara semi
terstruktur, observasi partisipan, dan dokumentasi. Teknik analisis data
menggunakan Miles dan Hubberman (1994) dengan tiga tahap yaitu
reduksi data, penyajian data, dan penarikan kesimpulan. Kredibilitas data
menggunakan triangulasi sumber yang merupakan signifikan others dan
Keabsahan data dilakukan melalui triangulasi teknik dengan
membandingkan hasil wawancara, observasi, dan dokumentasi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa gym berperan sebagai strategi
coping adaptif yang membantu individu mengelola emosi negatif,
meningkatkan self-esteem, serta memperoleh dukungan sosial melalui
interaksi komunitas. Selain itu, aktivitas gym juga berkontribusi dalam
pemulihan sumber daya psikologis yang hilang dan pembentukan
resiliensi. Dengan demikian, gym dapat dipahami sebagai strategi coping
yang efektif dalam mendukung kesehatan mental Generasi Z pasca
breakup.
Kata Kunci : Breakup,Generasi Z,Gym,Coping Adaptif